Idebisnis.id – Berikut ini beberapa resep menu sahur praktis dan sehat, kuat puasa seharian, ini cara dan tips membuatnya.

Penelusuran terkait, menu sahur sehat agar tidak lemas, menu sahur sederhana anak kos, menu sahir sehat untuk diet, menu sahur pertama. 

Menu sahur 30 hari, menu sahur dan buka puasa sederhana selama sebulan, menu sahur tanpa nasi, menu sahu berkuah. 

Sebentar lagi akan memasuki bulan Suci Ramadan, tentunya sobat membutuhkan resep menu sahur praktis dan sehat, sehingga tidak menghambat dalam menjalankan ibadah puasa.

Perlu sobat ketahui, resep menu sahur praktis dan sehat ini sangat penting, dalam menjaga kondisi tubuh selama puasa. 

Makanya, biar nggak lemas dan lesu di waktu beraktivitas, pilih menu yang paling baik untuk sahur. Kamu pun bisa tetap segar, semangat dan juga produktif sehari penuh.

Sahur merupakan salah satu waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut. Itulah mengapa sahur sangat penting dilakukan sebelum memulai puasa. 

Jika sobat tidak makan sahur, maka kebutuhan cairan di dalam tubuh akan sulit terpenuhi dengan baik. Bahkan, sobat bisa berisiko mendapatkan dehidrasi saat berpuasa.

Nah sebelum kita membahas tentang resep menu sahur praktis dan sehat, mari kita simak dulu pengertian puasa, dan informasi menarik lainnya. 

Pengertian Puasa

Di agama Islam sendiri, puasa menjadi ibadah wajib yang harus dilakukan oleh umatnya. Hal ini dibuktikan dengan masuknya ibadah puasa dalam urutan ketiga di rukun islam. 

Puasa wajib yang ada di agama islam biasanya disebut dengan puasa Ramadhan.

Sama seperti namanya, puasa Ramadhan ini dilaksanakan ketika sudah memasuki tanggal 1 bulan Ramadhan menurut tanggalan hijriyah.

Secara harfiah, pelaksanaan puasa Ramadhan ini dilakukan selama satu bulan penuh dalam bulan Ramadhan, yang artinya sekitar 29 sampai 30 hari.

Secara umum, puasa merupakan salah satu kegiatan yang dinilai sebagai kegiatan sukarela yang dilaksanakan dengan cara menahan diri dari makanan, minuman atau juga bisa keduanya.

Kemudian, perilaku buruk, dan semua hal yang memiliki potensi untuk membatalkan puasa tersebut selama masih dalam periode pelaksanaan puasa tersebut.

Puasa yang murni biasanya dilakukan dengan menahan diri untuk makan dan minum dalam kurun waktu tertentu.

Umumnya puasa dilaksanakan dalam kurun waktu satu hari atau selama 24 jam, atau juga bisa beberapa hari. Lamanya periode puasa ini bergantung pada ketentuan puasa.

Tujuan puasa dalam Islam yang pertama sesuai dengan Al-Quran adalah untuk bertakwa kepada Allah SWT. 

Tidak hanya dengan menahan lapar dan haus, ketakwaan tersebut dapat diperoleh ketika seorang muslim berniat sungguh-sungguh untuk mendapatkan ridha dari Allah SWT.

Selama menjalankan ibadah puasa, banyak hal-hal yang disunahkan untuk dikerjakan, salah satunya adalah makan sahur. Lalu sepenting apa sih, makan sahur itu? Berikut penjelasannya. 

Apakah Makan Sahur Itu Penting? 

Sahur hukumnya adalah sunah dengan menyantap makanan pada dini hari sebelum waktu subuh. 

Oleh karenanya, jika seseorang tidur hingga kesiangan, melewatkan makan sahur, ia dapat langsung berpuasa tanpa khawatir puasanya tidak sah.

Akan tetapi Melewatkan sahur dapat mengakibatkan masalah kesehatan pada lambung. 

Bahkan kondisi ini bisa bertambah buruk bagi Anda yang memiliki penyakit GERD atau tukak lambung. 

Akibatnya tubuh mengalami peningkatan keasaman dan melepaskan asam di waktu lapar membutuhkan bahan bakar.

Oleh karena itu, setidaknya ada enam keutamaan diperoleh ketika makan sahur, diantaranya:

a. Sumber Energi

b. Mendekatkan Waktu Ibadah

c. Keberkahan Melimpah

d. Allah SWT dan Malaikat Berselawat

e. Mencegah Kelelahan

f. Pembeda Umat Terdahulu

Ada 3 Resep Menu Sahur Praktis dan Sehat, Ini Cara dan Tips Membuatnya

Setelah membahas apa itu puasa, pentingnya makan sahur, selanjutnya adapun 3 resep menu sahur praktis dan sehat, diantaranya:

1. Sayur Bening

Bahan:

> 2 ikat bayam

> 1 buah jagung, pipil

> 1 buah oyong/gambas

> 3 cm kunci

> 2 siung bawang putih, iris tipis

> 3 siung bawang merah, iris tipis

> Garam dan gula secukupnya

> Air secukupnya

Cara membuat:

> Didihkan air, masukkan jagung pipil, kunci, bawang merah, dan bawang putih yang sudah diiris.

> Beri garam dan gula secukupnya, masukkan oyong/gambas.

> Terakhir masukkan bayam, masak sampai bayam dan oyong matang. Angkat

2. Sup Jagung

Bahan:

> 1 buah jagung manis, serut

> 2 buah wortel, potong kotak seukuran jagung manis

> 100 gr dada ayam, potong kotak-kotak

> Kaldu ayam dari rebusan tulang

> 3 butir bawang merah

> 2 butir bawang putih

> 1 butir telur, kocok lepas

> Seledri secukupnya

> Garam secukupnya

> Kecap ikan secukupnya

> Merica secukupnya

> Tepung tapioka secukupnya, larutkan dengan air

> Kaldu bubuk jamur secukupnya

Cara membuat:

> Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum lalu haluskan.

> Rebus jagung manis, wortel, dan ayam dengan kuah kaldu.

> Tambahkan garam, merica, kaldu bubuk dan tumisan bumbu yang sudah dihaluskan tadi.

> Tes rasa, bila sudah pas tambahkan larutan tepung tapioka sampai dengan kekentalan yang diinginkan.

> Masukkan kocokan telur sambil sup diaduk supaya telur berserabut.

> Tambahkan seledri, siap disantap.

3. Fruit oatmeal.

Bahan:

>5-6 sdm quaker oats biru

>1 sachet susu kental manis

>100 ml susu full cream

> 100 ml air

> 3 sdm gula pasir (opsional)

> Potongan stroberi dan kiwi

> Kacang almond dan kismis

Cara membuat:

> Masak langsung jadikan satu semua bahan kecuali buah dan taburan almond kismis.

> Masak sampai meletup dengan diaduk dan sajikan hangat menggunakan taburan almond kismis potongan buah

Itulah tadi 3 resep menu sahur praktis dan sehat untuk sobat sekalian. Semoga informasi ini berlangsung bagi yang membutuhkan. 

Jika sobat punya tips atau menu lain untuk resep menu sahur praktis dan sehat, sobat bisa share di kolom komentar, terima kasih